الأطعمة التي تشفي البصر والعيون.

أغذية تشفي الأطفال: الرؤية والعينين

20٪ من الفشل المدرسي قد يكون بسبب مشاكل في الرؤية

لا تؤثر الرؤية الجيدة للأطفال على نموهم فحسب ، بل تؤثر أيضًا على قدرتهم الفكرية. وهو أن عدم الرؤية بشكل جيد يؤثر على الأداء المدرسي للأطفال. البصر هو المعنى الذي يتم من خلاله تلقي أكبر قدر من المعلومات ، حوالي 90 بالمائة. وفقًا لدراسة أجرتها مؤسسة معهد العلوم المرئية في مدريد (INCIVI) ، فإن ما بين 15 و 30 بالمائة من الفشل المدرسي قد يكون بسبب مشاكل في الرؤية.

فِهرِس

الأطعمة الموصى بها للرؤية والعيون

طريقة تحضير الخضار والفاكهة للاطفال

الأطعمة الموصى بها للرؤية والعيون

في بعض الأحيان يكون ضعف الكتابة اليدوية أو الأخطاء الإملائية أو صعوبة القراءة نتيجة لمشاكل التركيز أو الإدراك ، ومن الصعب جدًا اكتشافها دون مساعدة طبية. في معظم الحالات ، لا يشتكي الأطفال ، ولكن هناك بعض المواقف التي يمكن أن تجعل الكبار يشكون في وجود مشكلة.

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا جدًا في منع صحة العين. ما هي الأطعمة التي تشفي نظر الأطفال وعيونهم ، وكيفية تحضيرهم للاستفادة القصوى من خصائصهم ومثلهم مثل الأطفال؟

نضمن أن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الأساسية ضروري للحفاظ على رؤية الأطفال بحالة جيدة.

أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة العين هي الفواكه والخضروات الحمراء والبرتقالية. هذا بسبب محتواه من فيتامين أ وبروفيتامين أ (بيتا كاروتين) ، مع خصائص وقائية ومفيدة للرؤية. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي مع تأثيرات مضادة للأكسدة.

وبالمثل ، فإن الفواكه والخضروات بشكل عام غنية بفيتامينات المجموعة ب ، والتي تعتبر ضرورية لعمل الجهاز العصبي بشكل صحيح ونقل المعلومات إلى الدماغ. المواد الأخرى الضرورية لصحة العين الجيدة هي اللوتين والزياكسانثين ، وهما صباغان يمكن أن نجدهما أيضًا في العديد من الفواكه والخضروات البرتقالية والخضراء.

للعناية بصحة الأطفال البصرية ، ثبت أن 60 في المائة من تناول فيتامين أ يجب أن يأتي من النظام الغذائي ، أي أنه يجب علينا تناول الكاروتينات من الطعام. قد يوصى أيضًا باستهلاك 2.1 مجم يوميًا من بيتا كاروتين على شكل مكملات.

طريقة تحضير الخضار والفاكهة للاطفال

أفضل طريقة للاستفادة من فيتامين أ هي تناول الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي والأحمر مثل الخوخ والجزر والبرتقال والجريب فروت والطماطم والمانجو. من المريح تناولها نيئة مثل الفواكه الطازجة ، ولكن الأطفال يتناولونها جيدًا في العصائر وينصحون بها بشدة.

يعتبر الجزر والقرع الممزوج بالبطاطس والكوسا والكراث لذيذًا أيضًا لأذواق الأطفال نظرًا لمذاقه الحلو في العصيدة والمهروس.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لرؤية الأطفال والرضع ، في فئة الرؤية على موقع nazaraty.com

لمزيد من التفاصيل حول صحة عيون اطفالكم و نظارات الاطفال كلمنا من خلال الواتساب لرقم 01029814090